Jak naturalnie wspomagać pracę wątroby?

Nasze samopoczucie zależy od tego jak nasz organizm usuwa toksyny i jak się z nich oczyszcza. Narządem odpowiadającym za metabolizm toksyn jest wątroba. Uszkadzają ją szkodliwe substancje, które dzisiaj dostają się do ciała z dużą łatwością: z jedzeniem, powietrzem, używkami, przetworzonym jedzeniem, wirusami, bakteriami. Celem diety odtruwającej wątrobę jest jej detoksykacja.

Typowymi objawami świadczącymi o złym stanie wątroby są:

  • NADMIERNE POCENIE SIĘ
  • PROBLEMY Z ZAŚNIĘCIEM LUB SNEM
  • CZERWONE KROPKI NA SKÓRZE LUB TRĄDZIK RÓŻOWATY
  • CHRONICZNE ZMĘCZENIE

ORAZ

• wzdęcia i gazy, • refluks i zgaga, • zaparcia, • żółtawe oczy/ skóra, • problem z redukcją masy ciała, • wysokie ciśnienie krwi, • ciemny mocz, • wahania nastroju, • łatwe nabywanie siniaków.

Istnieje kilka łatwych sposobów, aby zadbać o wątrobę oraz wspierać jej odtruwanie i regenerację:

1) Eliminacja wysokoprzetworzonej żywności zawierającej toksyczne tłuszcze trans, cukier rafinowany, utwardzone oleje roślinne i konserwanty .

2) Włączenie do diety soków świeżowyciśniętych na wolnoobrotowej wyciskarce z surowych warzyw takich jak: kapusta, kalafior, brukselka, marchew, ogórek, burak, wszelkich zielonych warzyw liściastych. Świetnie przy oczyszczaniu sprawdzają się też owoce cytrusowe: grejfrut, cytryna, pomarańcz. Do soków warto dodawać świeży imbir .

3) Częste spożywanie produktów będących źródłem potasu. Pierwiastek ten pomaga obniżyć ciśnienie skurczowe, obniża poziom trójglicerydów, wspiera układ sercowo-naczyniowy oraz pozytywnie wpływa na oczyszczanie wątroby. Pokarmy podnoszące potas to: batat, przetwory pomidorowe, boćwina, szpinak, fasole, banany.

4) Regularne picie ziół. Mikstura z łyżeczki mniszka lekarskiego i łyżeczki korzenia karczocha (wymieszana z wodą) wypijana przez 20 dni doskonale regeneruje komórki wątroby, działa żółciopędnie i żółciotwórczo.

5) Przyjmowanie ostropestu plamistego , który uważany jest za króla detoksykacji wątroby za sprawą bardzo aktywnego składnika zwanego sylimaryną.

6) Dodawanie do potraw kurkumy , która wspiera zdrową tkankę wątroby, ułatwia trawienie i pomaga przywrócić równowagę poziomu cukru we krwi.

7) Spożywanie wątróbki , będącej najlepszą multiwitaminą! Należy wybierać cielęcą lub ewentualnie drobiową pochodzącą z dobrego źródła.

mgr Natalia Zbroja- dietetyk